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老年人知识问答题100道及答案解析

一、问答题（共100题）

1.老年人每天建议睡眠时间是多久？

答案：7-8小时。因为老年人睡眠周期会发生变化，深度睡眠减少，

易醒，但保证7-8小时睡眠有助于恢复体力、维护免疫力。

2.老年人高血压的诊断标准是什么？

答案：收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。这与年轻人标

准一致，但老年人血压波动大，需多次测量，同时注意低压不宜过低。

3.哪种运动更适合老年人？

答案：广场舞。因为广场舞强度适中，能锻炼心肺功能和协调性，马

拉松、举重对关节和心脏负担过大。

4.老年人预防跌倒，家中应避免什么？

答案：地面湿滑、杂物堆积、光线过暗。这些因素易导致老年人平衡

失调而跌倒，需保持环境整洁、干燥，光线充足。

5.老年人每天盐的摄入量建议不超过多少克？

答案：5克。高盐饮食易引发高血压、心血管疾病，老年人肾脏功能

减退，更需严格控制。

6.糖尿病老人血糖控制目标中，空腹血糖应在多少mmol/L左右？

答案：7.0mmol/L。老年人血糖控制可适当放宽，避免低血糖风险，

空腹一般建议7.0左右，餐后10.0左右。

7.老年人常见的心理问题不包括哪种？

答案：过度兴奋。老年人因退休、丧偶等易产生孤独、焦虑，过度兴

奋较少见。

8.老年人骨质疏松的主要原因是什么？

答案：钙流失、维生素D缺乏、激素变化。随着年龄增长，钙吸收减

少、流失增加，雌激素（女性）下降等导致骨质疏松。

9.哪种食物对预防老年人便秘有效？

答案：香蕉、芹菜。香蕉含膳食纤维和钾，芹菜富含膳食纤维，能促

进肠道蠕动，预防便秘。

10.老年人每年应做几次健康体检？

答案：至少1次。定期体检可早期发现疾病，尤其慢性疾病，及时干

预，提高生活质量。

11.老年人服用药物时，应注意什么？

答案：遵医嘱、不擅自增减药量、注意药物相互作用。老年人代谢慢，

药物易蓄积，需严格按医嘱，避免自行用药或停药。

12.哪种情况提示老年人可能发生了脑卒中？

答案：突然嘴角歪斜、肢体无力。这是脑卒中典型症状，需立即就医。

13.老年人预防阿尔茨海默病，可采取哪些措施？

答案：多动脑（如读书、下棋）、保持社交、规律作息。这些措施能

刺激大脑活动，延缓认知功能衰退。

14.老年人适宜的洗澡水温是多少？

答案：38-40℃。水温过高易导致头晕、缺氧，过低易受凉，38-40℃接

近人体体温，较舒适。

15.老年人贫血常见的原因是什么？

答案：缺铁、缺维生素B12。老年人消化吸收功能差，易缺铁和维生

素B12，导致缺铁性贫血或巨幼细胞性贫血。

16.老年人运动后心率应控制在每分钟多少次以内？

答案：170-年龄。如70岁老人，运动后心率不宜超过100次/分

（170-70=100），避免心脏负担过重。

17.哪种饮品适合老年人日常饮用？

答案：淡茶水。淡茶水可提神、补充水分，浓茶易影响睡眠和钙吸收，

烈性酒伤肝、刺激血管。

18.老年人发生烫伤后，应立即采取什么措施？

答案：用流动冷水冲洗烫伤处15-30分钟。及时降温能减轻烫伤程度，

避免涂抹牙膏、酱油等，以防感染。

19.老年人预防关节炎，应避免什么？

答案：过度负重、关节受凉、剧烈运动。这些行为会加重关节磨损和

炎症，应选择温和运动，注意保暖。

20.哪种情绪对老年人健康有益？

答案：平和乐观。平和乐观的情绪能调节内分泌，增强免疫力，抑郁、

暴躁易引发心脑血管疾病。

21.老年人每天应摄入多少克蛋白质？

答案：1.0-1.2克/公斤体重。如60公斤老人，每天需60-72克蛋白质，

可从鸡蛋、牛奶、瘦肉中获取。

22.老年人夜间起夜时，正确的做法是什么？

答案：缓慢起身、开灯、扶稳。避免突然站起导致体位性低血压，开

灯看清路况，防止跌倒。

23.哪种疾病不是老年人高发的慢性病？

答案：小儿麻痹症。高血压、糖尿病是老年人常见慢性病，小儿麻痹

症是儿童时期易患的传染病。

24.老年人晒太阳的最佳时间是什么时候？

答案：上午10点前、下午4点后。此时紫外线相对温和，可促进维

生素D合成，避免正午强光灼伤皮肤。

25.老年人出现尿失禁，可能与什么有关？

答案：盆底肌松弛、前列腺增生（男性）、神经系统疾病。这些因素

会导致控尿能力下降，需及时就医明确原因。

26.哪种运动有助于改善老年人平衡能力？

答案：太极拳。太极拳动作缓慢、柔和，能增强平衡感和协调性，减

少跌倒风险。

27.老年人饮食应