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人教版初中七年级体育与健康《健身长拳》精品教案

一、教材分析

在本教材“健身长拳”的编写过程中，吸收了数种传统拳种的特色动作，并增

U

加了闪身防挡的动作。的就是让学生在学练的过程中了解和尝试我国武术的丰富内

容，知晓自己的正确身体姿态和提高身体的协调性，了解武术的攻防技法，学会闪

身躲避伤害。对此，教师在教学过程中要着重加以提示。

（一）健身长拳的教材内容与设计思路

1、健身长拳的教材内容

全套动作共两段相同的动作，每段动作十式。

第一段：一、起势，二、开步双劈，三、按掌前推，四、搂手勾踢，五、缠腕斩

拳，六、闪身冲拳，七、弹踢穿顶，八、损拳戳脚，九、闪身砍推，十、收势。

第二段：反向练习第一段动作，完成往返全套动作。

另外，在教学动作之前，可以组织学生练习冲拳、推掌、顶肘、闪身按掌、弹

踢、戳踢钉脚等基本动作。

2、健身长拳的教材设计思路

在编写本教材的“健身长拳”套路时，考虑到七年级的绝大多数学生没有武术

基础，但看到过国内外武打影视剧和武术比赛等情况，为让学生在学练的过程中能

直观了解和体验到我国武术的丰富内容知晓自己的正确身体姿态和提高身体的协调

性，了解武术的攻防技法，其中吸收了少林挙、查拳、潭腿、八极拳、戳脚等数种影

视和比赛中常见的传统拳种特色动作，这些动作具有直观的技击作用，便于引起学

生的学习欲望。同时根据现在的学生体能和遇到突发事件时自我防卫能力差的现实

情况，在“健身长拳”套路中安排了三次闪身防挡的动作，强化学习闪身躲避伤害，

以突出武术在学生生活中的实用性。

（二）教材搭配建议

如教师具有武术专业学科背景，可以将“健身长拳”的课程单独完成，不用搭

配其他教材，以保持本教材教学的完整性。如教师对本教材只是一般掌握，建议和

田径、体操、球类等教材相搭配，以达到兴趣和体能互补，便于组织课堂教学，取得

更好的教学效果。

二、健身长拳第一段

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（―）预备式

1、动作方法

两脚并步，身体正直站立，挺胸、收腹，目视前方（图10-1）。

预备式（图10-1）

2、动作要点

两腿夹紧、立腰、头正、颈直。

我国传统文化中要求“坐如钟、站如松、行如风”。预备式动作为整个套路的

最先开端，因此站立的整体姿势一定要有挺拔和朝气蓬勃的即将演练的尚武精神状

态。

3、易犯错误与纠正方法

1

（）端肩。

纠正方法：强调收下颌和头部上顶。

（2）双拳离开腰部，抱拳不紧。

纠正方法：强调双肘后夹。

（-）起势

并步抱举礼（图10*2）并步抱拳（图10-3）

1、动作方法

双手左掌右拳在胸前相合，成“抱拳礼（图10-2）；随即，两手握拳（左

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掌变拳）迅速收回腰间；同时头向左转，目平视左前方（图10-3）o

2、动作要点

拳掌变换要准确，头向左转要迅速。

3、教材重点和难点

“抱拳礼”的手型和整体的姿态。“抱拳礼”是表示对教师和同学的尊敬，

因此要集中精神全神贯注。并步抱挙是即将开始打拳的动作，要有临战状态。完成

起势动作后，要强调有“站如松”的身体挺拔直立的感觉，精神要振奋。

4、易犯错误与纠正方法

（1）“抱拳礼”的动作完成后双肘下垂。

纠正方法：强调双大臂要抬起接近水平。

（2）双拳收抱腰间时头部前探。

纠正方法：强调顶头收下颌。

开步交叉（图左右双劈（图10-

10»4）5）

（二）开步双砖

1、动作方法

H

左脚向左开步；同时左掌变拳，两拳在腹前交义，右拳在上；视右拳（图

10-4）:两臂立圆抡转，经头上向左右劈至与肩平，头向右