压力缓解心理课程.pptxVIP

第一章压力与心理健康：认识压力的本质第二章压力源识别：常见压力场景解析第三章压力反应评估：自我检测与预警第四章压力应对策略：认知与行为调整第五章压力应对资源：社会支持与专业帮助第六章压力缓解计划：制定与实施

01第一章压力与心理健康：认识压力的本质

压力的普遍性与危害压力已成为全球性的健康问题。根据世界卫生组织的数据，全球约三分之一的成年人报告长期承受工作压力。在中国，2022年《国民健康与压力调查》显示，68%的职场人感到压力过大，其中32%出现失眠、焦虑等症状。压力不仅影响心理健康，还会导致多种生理疾病，如高血压、心脏病和糖尿病等。长期压力状态下，人体免疫系统功能下降，感染风