学会管理情绪（导学案）-2024统编版七年级道德与法治下册.pdfVIP

七年级下册导学案2.2学会管理情绪

课题课型新授课课时：1

2.2学会管理情绪

1.知道情绪会相互感染，学会以恰当的方式表达情绪

学习

2.知道情绪是可以调节的，掌握调节情绪的方法

目标

3.学会合理地调节自己的情绪，帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪，做情绪的主人

重点调节情绪的方法

难点调节情绪的方法

课前案

自主预习

阅读《课本内容》，标划出重点段、核心句、关键词，落实在课本上

课堂案

-（）基础知识点背诵过关填空（10分钟）

1.管理情绪的意义？【必背】

①情绪是可以管理的

②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并小意味看，任由情绪支配我们的

行为

③管理好情绪，,对我们一生的发展具有重要意义

2、管理情绪的方法【必背】

（1）学会认识自己的情绪

情绪复杂多样，我们需要,体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪

,不断拓展对情绪认识的深度与广度

2（）学会调节情绪

3（）学会合理表达情绪

人的情绪会相互感染，一个人的情绪O只顾发泄自己的情绪，不顾及他

人的感受，是不合适的做法我们要、,注意关

照他人的感受

4（）学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪

给予别人更多的关心,，从狭隘的自我中走出来、

我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康

3、★调节情绪的方法？【必背】

①注意转移法

当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地从引起消极情绪反应的

情境我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等

还有：聊天、听音乐、打球、看电影、下棋、换换环境

②认知调节法

影响情绪的不是事物本身，而是o在陷入消极情绪时，我们

,从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换

位、情感升华等方法来调节情绪

③合理宣泄法

产生消极情绪时，我们不必这些情绪，可以用自己——的方式，合理地释

放、清空消极情绪我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场

等

④放松训练法

人的情绪直接受。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节

情绪的目的。感到张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。

4、青春期的情绪特点？1P14相关链接）【必背】

①情绪反应强烈。②情绪波动大。③情绪细腻。

二（）（交流合作一共享共长）20分钟

组内交流，达到共识；

【学习任务一】

生活观察

（D请对三位同学的情绪管理作出评价。

（1）你或身边的人有哪些管理情绪的好方法？

【学习任务二】

探究与分享1

小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题

小梅和小静体验到了哪些情绪？

在情绪管理中，认识自己的情绪有什么作用？

【学习任务三】

（1）探究与分享2

为什么同一件事，可能产生两种不同的结果？

遇到类