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专业焦虑自评量表(SAS)及使用指南

标准化焦虑自测量表

焦虑情绪是现代人常见的心理状态，但长期严重的焦虑可能发展为焦虑

症。以下是根据国际通用的焦虑自评量表(Self-RatingAnxietyScale,SAS)整

理的专业自测工具。请根据最近一周的实际感受作答，选择最符合您情况的选

项。

1、我觉得比平常容易紧张和着急

A.没有或很少时间

B.小部分时间

C.相当多时间

D.绝大部分或全部时间

2、我无缘无故地感到害怕

A.没有或很少时间

B.小部分时间

C.相当多时间

D.绝大部分或全部时间

3、我容易心里烦乱或觉得惊恐

A.没有或很少时间

B.小部分时间

C.相当多时间

D.绝大部分或全部时间

4、我觉得我可能将要发疯

A.没有或很少时间

B.小部分时间

C.相当多时间

D.绝大部分或全部时间

5、我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸

A.没有或很少时间

B.小部分时间

C.相当多时间

D.绝大部分或全部时间

6、我手脚发抖打颤

A.没有或很少时间

B.小部分时间

C.相当多时间

D.绝大部分或全部时间

7、我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼

A.没有或很少时间

B.小部分时间

C.相当多时间

D.绝大部分或全部时间

8、我感觉容易衰弱和疲乏

A.没有或很少时间

B.小部分时间

C.相当多时间

D.绝大部分或全部时间

9、我觉得心平气和，并且容易安静坐着

A.没有或很少时间

B.小部分时间

C.相当多时间

D.绝大部分或全部时间

10、我觉得心跳很快

A.没有或很少时间

B.小部分时间

C.相当多时间

D.绝大部分或全部时间

11、我因为一阵阵头晕而苦恼

A.没有或很少时间

B.小部分时间

C.相当多时间

D.绝大部分或全部时间

12、我有晕倒发作或觉得要晕倒似的

A.没有或很少时间

B.小部分时间

C.相当多时间

D.绝大部分或全部时间

13、我吸气呼气都感到很容易

A.没有或很少时间

B.小部分时间

C.相当多时间

D.绝大部分或全部时间

14、我手脚麻木和刺痛

A.没有或很少时间

B.小部分时间

C.相当多时间

D.绝大部分或全部时间

15、我因为胃痛和消化不良而苦恼

A.没有或很少时间

B.小部分时间

C.相当多时间

D.绝大部分或全部时间

16、我常常要小便

A.没有或很少时间

B.小部分时间

C.相当多时间

D.绝大部分或全部时间

17、我的手常常是干燥温暖的

A.没有或很少时间

B.小部分时间

C.相当多时间

D.绝大部分或全部时间

18、我脸红发热

A.没有或很少时间

B.小部分时间

C.相当多时间

D.绝大部分或全部时间

19、我容易入睡并且一夜睡得很好

A.没有或很少时间

B.小部分时间

C.相当多时间

D.绝大部分或全部时间

20、我做噩梦

A.没有或很少时间

B.小部分时间

C.相当多时间

D.绝大部分或全部时间

评分方法与结果解读

表1SAS量表计分规则

题目类型A选项B选项C选项D选项

正向计分题(1-4,6-8,10-12,14-16,18,20)1分2分3分4分

反向计分题(5,9,13,17,19)4分3分2分1分

将20道题的得分相加得到粗分，再乘以1.25后取整数部分即为标准分。

根据标准分评估焦虑程度：

标准分低于50分：正常范围，表示您当前的心理