全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解.docxVIP

全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解

各位老师，各位家长朋友们，大家好。广播体操是我们中小学体育教育的重要组成部分，对于增强学生体质、培养节奏感和协调性具有不可替代的作用。“七彩阳光”作为全国第三套小学生广播体操，以其活泼的音乐、舒展的动作和积极向上的精神风貌，深受广大师生喜爱。今天，我们就来详细解析这套广播体操的分解动作，希望能为老师们的教学和同学们的练习提供有益的参考。

预备节：原地踏步（8拍×2）

预备姿势：直立。两手握拳，拳心向内，置于体侧。

动作要领：

*第一个八拍：

1-4拍：听到动令后，左脚开始原地踏步，每拍一步。踏步时，大腿带动小腿，脚跟先着地，落地要轻。两臂自然前后摆动，摆幅适中，握拳不要过紧。上体保持正直，眼看前方。

5-8拍：动作同1-4拍，但在第7拍时，两手迅速握拳提至腰际，拳心向上，做好下一节操的准备。

*第二个八拍：

1-8拍：继续原地踏步，保持提拳至腰际的姿势，精神饱满，节奏准确。

动作要点：踏步节奏清晰，身体挺拔，避免低头含胸或左右晃动。提拳动作要迅速有力。

第一节：伸展运动（8拍×4）

本节为伸展运动，主要伸展上肢及躯干，促进肩背部血液循环，提高身体柔韧性。

预备姿势：直立，两手握拳置于腰际，拳心向上。

动作分解与要领：

*第一个八拍：

1拍：左脚向左侧一步，与肩同宽，同时两臂经体侧向前上方弧形摆起至头上，掌心相