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第一章习惯培养的心理学基础第二章习惯培养的心理干预策略第三章习惯培养的习惯中断与重塑第四章习惯培养的心理测量与评估第五章习惯培养的社会心理学视角第六章习惯培养的终身实践与心理调适

01第一章习惯培养的心理学基础

习惯的力量：一个真实案例引入案例背景数据支撑引入问题李华的日常与改变习惯形成的时间与影响因素习惯背后的心理机制

习惯的神经机制：大脑如何塑造行为大脑区域与习惯习惯形成的神经回路神经影像学研究前额叶皮层、基底神经节和杏仁核的作用触发器、惯常行为与奖赏的神经机制习惯形成对大脑的影响

习惯形成的四律：可操作性框架提示（HabitCue）设计强烈的环境提示渴求（HabitCr