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第一章压力与心理健康的关系第二章正念减压训练的理论基础第三章压力管理中的认知行为技术第四章压力管理中的放松训练技术第五章压力管理中的社会支持与人际关系第六章压力缓解心理训练的综合应用

01第一章压力与心理健康的关系

压力的现代困境在现代社会中，压力已成为普遍存在的现象。根据2023年《中国居民心理健康报告》，72.9%的职场人士存在不同程度的压力，其中35-45岁年龄段压力指数最高，达到8.7分（满分10分）。这种压力不仅影响了个体的心理健康，还可能引发一系列生理和心理问题。例如，某互联网公司程序员小张，由于长期加班至凌晨，频繁出现失眠、焦虑等症状，最终被诊断为抑郁症。这一案例反