情绪管理技能心理调适课.pptxVIP

情绪管理技能心理调适课;目录;01;;情绪的基本概念与分类;;本章小结与后续课程预览;02;;情绪日记：记录与分析情绪模式;;情绪觉察练习：正念与身体扫描;;03;;技巧一：呼吸调节与渐进式肌肉放松;;技巧三：情绪表达：健康的宣泄方式;;04;;压力管理策略：时间管理与边界设定;;压力应对的“急救包”：快速情绪调节工具;;05;;高效沟通：非暴力沟通的四个要素;;情绪成长：如何将挑战转化为资源;;06;;学员反馈与常见问题解答;;结业仪式与未来实践建议;07;;家庭关系中的情绪冲突解析;;案例讨论与学员分享;08;;情绪与身体的深层联系;建立个人情绪管理哲学;课程结束与祝福;