压力缓解技巧培训教材 (2).pptxVIP

第一章压力源认知与自我觉察第二章压力生理机制与应对策略第三章心理调节策略与认知重构第四章行为干预与时间管理优化第五章社会支持系统构建与情绪表达第六章压力管理进阶与持续发展

01第一章压力源认知与自我觉察

第1页：压力无处不在压力数据可视化压力普遍性分析压力案例研究全球职场压力统计与行业对比不同行业压力水平对比与数据来源小林案例：长期加班导致身心崩溃

第2页：识别压力的五个维度压力感知模型生理指标测试心理反应评估生理反应+心理解读+行为触发+环境因素+社会支持肌肉紧张率与心率变化测试数据与意义焦虑阈值测试方法与结果分析

第3页：压力触发器清单（2023版）行业压力触发器对比IT行业