女性职业的压力管理.pptxVIP

享受生命乐在工作1女性职业的压力管理

享受生命乐在工作2《压力管理》课程的目标1、现代职场人的生存现状2、了解压力对身心健康的影响3、职业女性遭遇的六大情感迷思4、认识自我的性格特质与价值观5、探索适合你的建设性的减压策略6、培养乐在工作的心态

享受生命乐在工作3现代人的生存现状

享受生命乐在工作4有一首歌词：我想去桂林啊，我想去桂林，可是有了时间的时候，我却没有钱，有了钱的时候我又没时间，，，

享受生命乐在工作5高职不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。

享受生命乐在工作6快乐指标2000年美国一家著名的市场公司进行了一项“全球快乐指标”的调查，访问了22个国家和地区，访问了共2万2千5百个18岁以上的成年人。结果显示：24%的人认为自己生活的非常快乐54%的人对生活素质感到满意13%的人感到失望4%的人感到非常不快乐5%的人对生活毫无感觉

享受生命乐在工作7在十项令人快乐的元素中，头三位分别是：1、与家人和朋友的关系2、自信心3、信仰

享受生命乐在工作8认识压力篇

享受生命乐在工作9讨论：当你听到“压力”这个词的时候？你内心的感觉或想法是什么？

享受生命乐在工作10练习写出你目前生活中（工作中）遭遇的10件身心感到压力（有不舒服的感觉）的事件，把你的感受写下来.

享受生命乐在工作11事件给你的主要影响和感受

享受生命乐在工作12我们为啥这么累？?工作压力?竞争环境?人际关系?对未来的恐惧?身体健康状况?爱情与婚姻?人格缺陷（自卑感）

享受生命乐在工作13大部分人活在恐惧的世界里——心已死！?忙

享受生命乐在工作14几则案例的省思据人民网报道：自1980年以来，中国记录在案的企业家自杀便有1200多位，主要原因都是心理疾病。其中包括上海大众老总方宏，贵州习酒老总陈星国等。

享受生命乐在工作15据调查，有53%的中青年企业家存在不同程度的心理健康问题，主要表现为：不少企业家深感工作繁忙，心理压力过重，心力疲惫；相当部分企业家劣性情绪增加；许多企业家有强烈的“亲情减少引起的心理失衡”感受；许多企业家觉得朋友减少，内心孤独感加重；不少中年企业家缺乏安全感，心理承受能力下降；很多中年企业家对工作产生厌烦感，甚至想干脆“退出社会”……

享受生命乐在工作16心理问题离我们有多远？?焦虑症（工作压力）?抑郁症（工作倦怠）?人际沟通障碍?恐惧症?工作狂?完美主义?厌世倾向……

享受生命乐在工作17我们的忧虑知多少？?人们担忧的事情有40％永远不会发生。?30％的忧虑是过去作出的决定，是无法改变的。?12％的忧虑集中于别人处于自卑感而作出的批评。?10%的忧虑与健康有关，而越担忧问题就越严重。?只有8％的忧虑可以列入合理的范围。

享受生命乐在工作18

享受生命乐在工作19什么是压力源？自然环境及人文环境身体健康及生理变化突发性(危机)事件人际冲突持续的挫折和失败经验情感不幸福

享受生命乐在工作20压力起源于你对一种现状的评价。通常忧虑的人们会认为：1、某个事情是危险的、困难的、令人痛苦的；2、他们没有力量来解决。压力研究学者理查德、拉扎勒斯说：

享受生命乐在工作21战斗还是逃跑？压力的应对过程：1、警觉阶段——压力事件前的预警\前兆\准备.如动物界遭袭时的准备.北京市预防”麦莎”台风等.2、抗御阶段——与压力交锋\战斗的过程.此时,会在生理(交感神经启动)\心理上(紧张\愤怒\恐惧等)相互支持整个过程.3、衰竭阶段——交战结束.身心系统退回常态运作.副交感神经启动.

享受生命乐在工作22持续压力的不良后果认知功能的损害。震惊与失去判断力；心力衰竭；社会关系的中断；心理疾患；生理疾患。“过老死”

享受生命乐在工作23压力对人体免疫力的影响科学家研究发现，当人处在压力之下时，其免疫