坚持习惯养成课程课件.pptxVIP

第一章：习惯的力量——从零开始第二章：习惯养成的方法论第三章：习惯养成中的心理策略第四章：习惯养成中的环境设计第五章：习惯养成中的社会支持第六章：习惯养成的长期坚持

01第一章：习惯的力量——从零开始

第1页：引入——一个真实的故事小明的计划设定明确的目标，创造强烈暗示，设计小奖励，寻找同伴监督，记录并调整小明的行动每天写一句积极的心理暗示，并在显眼位置贴上提醒小明的目标每天早起30分钟，用于阅读和锻炼习惯养成的科学依据养成一个新习惯平均需要66天，坚持66天以上才能形成稳定的神经通路小明的决心通过科学的方法，逐步改变自己的生活习惯

第2页：分析——习惯的形成机制习惯形成的科学研究神经科学研究