中医治未病的.pptVIP

中医养生治未病;“长兄最好,中兄次之,我最差。”;《扁鹊见蔡桓公》

;上医医未病之病

中医医欲病之病

下医医已病之病

——唐孙思邈;世卫组织《迎接21世纪的挑战》中明确西医学正从“疾病医学”向“健康医学”发展;从重治疗向重预防发展。“好的医生应是使人不生病的医生,而不仅是把病治好的医生”。

世卫组织报告显示,导致疾病的各种危险因素都是可干预的。通过控制危险因素,至少可以预防８０％的心脑血管病、ＩＩ型糖尿病和４０％的肿瘤。

据世卫组织统计,影响人健康的因素中,遗传占15%；社会条件占10%；地理条件占7%,医疗条件占8%,自我保健占60%。就是说在医疗条件极好的情况下,你健康的保障也只有8%。而自我保健才是健康的关键。

;二、现代西医治未病;三、养生学相关概念;未病：《内经》:“圣人不治已病治未病,夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎？”

??世卫组织健康定义:健康不仅是没有疾病和虚弱,而是身体、心理和社会适应处于完全的完满状态。

100000………

健康＝1

名利、地位、财产、家庭、婚姻、子女……＝○

聪明人投资健康；普通人忽视健康；糊涂人透支健康。

; 健康的标准

1、身体上的良好状态

①体质强壮,生长发育达到该年龄应有的标准。

②饮食、睡眠等生活起居和工作习惯符合科学要求。

2、心理上的良好状态

①智力正常

②善于协调和控制情绪

③人际关系和谐

④可以能动地适应和改善现实环境

⑤心理行为符合年龄特征

3、社会适应的良好状态

在人际交往和各种社会活动中,能够恰如其分地扮演生活中的各种社会角色,注意以法律和道德规范自己的行为。;什么是亚健康？

亚健康是指机体虽无明确的疾病,却呈现出“一多三退”（疲劳多；活力减退、反应能力减退和适应能力减退）的一种非健康非患病的中间状态。有人认为其特点是“我没有病,但我不健康”。“没有病”是医生说的,因为诊断疾病无依据；“不健康”是患者说的,因为他感到痛苦的折磨。

??亚健康的转归

一是经过及时有效的调控,可向健康状态转变；二是任其发展进一步恶化,转???疾病态,甚至出现“过劳死”（一种因过劳导致未老先衰,猝然死亡的现象）。;三、养生学相关概念;亚健康的发生原因

不良工作生活方式和行为习惯

不良饮食行为、缺乏运动、吸烟、酗酒等。竞争、紧张、冲突、焦虑、抑郁等。

社会心理因素的影响

社会负面因素造成的心理影响

环境因素的影响

生态破坏、环境污染、人口过剩等。

生物学因素的影响

遗传因素（致病基因和易感基因等）。; 亚健康的分类

躯体性亚健康

以疲劳为主,还可有失眠或嗜睡、健忘、便秘、头痛、腰背酸痛、食欲不振、头晕、心悸、气短、大小便异常、性欲低下、免疫功能下降（如常感冒或感冒症状,咽喉不适,口腔溃疡等）等

心理性亚健康

急躁、焦虑、抑郁、担心、恐惧等。

社会交往性亚健康

与他人之间的心理距离加大,交往频率下降,人际关系紧张等。

道德性亚健康

在世界观、价值观上存在着不利于自己和社会的偏差,导致行为的偏差、失范和越轨。;四、亚健康诊断的参考标准

（广东省中医药学会亚健康专业委员会）;

④具有以疲劳为主的各种躯体不适症状（以躯体性亚健康为主）；

⑤具有急躁、焦虑、抑郁、恐惧等心理不适症状（以心理性亚健康为主）；

⑥具有人际交往频率下降、人际关系紧张等社会适应能力下降（以社会交往性亚健康为主）；

判断：

具备第①、②、③项可诊断为亚健康状态,加上④、⑤、⑥任一项即可判断为亚健康状态的类型。;1、心理平衡??森田疗法

本疗法是一种顺其自然,为所当为的心理疗法。主要用于治疗抑郁症、神经症、自主神经功能失调等心身疾病。

1、要经常保持充实的生活；

2、从端正外表做起；

3、不要感情用事；

4、不要发牢骚；

5、不要以病为借口逃避现实；

6、不要做完善欲的俘虏；

7、靠努力产生自信；

8、学会豁达；

9、顺应自然；

10、避免长期休养。;2、运动锻炼法

1．要“量力而行”

2．要注意锻炼的全面性

3．要注意循序渐进

4．要持之以恒

适宜项目

步行、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳、老年健身操、扭秧歌以及登楼梯等有氧代谢运动。

特别推荐步行：

每次步行3000～5000米或30分钟以上,每周5次,每次步行运动强度最好要求：年龄+心率=170;3、适时休息、戒烟限酒

??要保证充足睡眠,调整生物钟。

??要戒烟,饮酒适量。;4、合理膳食

饮食原则：保证数量,重视质量

一日三餐：“早吃好,午吃饱,晚吃少”。

北京安贞医院洪昭光教授向广大中老年人推荐了合理膳食十字经,即一二三四五、红黄绿白黑。

一、指每天一袋牛奶,内含250毫克钙。

二、