DB4104_T 140-2024 意拳站桩功标准规范.docxVIP

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4104

平顶山市地方标准

DB4104/T140—2024

意拳站桩功

2024-12-24发布2025-01-24实施

平顶山市市场监督管理局发布

I

DB4104/T140—2024

目次

前言 II

1范围 3

2规范性引用文件 3

3术语和定义 3

4风格特点 3

5手型 3

6步型 4

7手法 7

8眼法 7

9身法 7

10步法 7

11肘法 7

12动作要领 7

II

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前言

本文件按照GB/T1.1—2020《标准化工作导则第1部分：标准化文件的结构和起草规则》的规定起草。

请注意本文件的某些内容可能涉及专利。本文件的发布机构不承担识别专利的责任。

本文件由平顶山市教育体育局提出并归口。

本文件起草单位：河南质量工程职业学院、平顶山市教育体育局、平顶山技师学院、嵩山少林武术职业学院、平顶山市武术协会。

本文件主要起草人：樊爱民、田浏阳、司振艳、郭小涛、姚亚行、樊陆飞、沈丽娟、刘勇、杜跃进、

虎旭东、李严亮、谢春晓、董晓辉、李丽红、王红星。

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3

意拳站桩功

1范围

本文件规定了意拳站桩功的术语和定义、风格特点、手型、步型、手法、眼法、身法、步法、肘法和动作要领。

本文件适用于平顶山市行政区域内意拳站桩功的教学、比赛和传承。

2规范性引用文件

本文件没有规范性引用文件。

3术语和定义

下列术语和定义适用于本文件。

3.1

意拳站桩功

以多种站桩形式来实现强身健体、内外兼修的拳种。

4风格特点

身体姿势合理，形态松静自然，筋肉松紧适宜，呼吸安静匀细，整体舒适协调。

5手型

5.1空心掌

五指分开微曲，五指缝隙似加小球，掌中似握小皮球，掌心内吸。见图1。

图1空心掌

5.2鹰爪

五指分开弯曲，形似鹰爪，状如铁钩，手背筋膜挑起，手腕外压。见图2。

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4

图2鹰爪

5.3空心拳

五指虚握，大拇指与食指相对，其余三指卷曲，掌中似握一活麻雀，不可太紧把它握死，又不可让它飞掉。见图3。

图3空心拳

5.4实心拳

五指卷曲，掌心不留空隙，拳背与拳面垂直，拳背与小臂平直，大拇指卷曲放在食指和中指上。见图4。

图4实心拳

6步型

6.1高马步

胯部微坐，尾椎骨下垂。头部上领，下颚微收。身体端正，两腿微曲，似曲非直。脚尖朝前或稍微外八。见图5。

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5

图5高马步

6.2半丁半八步

两腿微曲，前脚脚尖朝前，后脚脚尖与前脚成45°夹角，后脚脚跟内侧在前脚内侧的向后延长线上。见图6。

图6半丁半八步

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6

6.3低马步

两腿弯曲，前脚尖朝前，前、后脚成90°夹角，两大腿与地面平行，身体稍微前倾，臀部下坐。见

图7。

图7低马步

6.4大弓步

前腿弯曲，前脚稍微外八。后腿伸直，后脚与前脚成45°夹角。前腿大腿与地面平行，身体前倾，头部向后转。见图8。

图8大弓步

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7

7手法

十指分开或并拢，根据不同的桩法需要而设计不同形态。

8眼法

眼法根据不同的设计，眼睛可平视远方，也可似闭非闭，还可闭目。

9身法

9.1养生桩：身体端正，不偏不倚，双肩放平、左右对称，重心分配，后虚前实，整体协调。

9.2技击桩：身成斜面，身体后靠，两肩放平，含胸立腰，力不上肩。

10步法

10.1养生桩:膝微曲，胯微坐，身体重心在脚上分配前七后三。

10.2技击桩：身体重心在脚上分配前三后七。前腿膝关节前指，胯后座，大腿下面似有木棍支撑。后膝与后脚指向同一个方向，坐胯圆裆。

11肘法

肩撑肘横，两肩放松，肘尖外顶，大小臂内夹。

12动作要领

12.1动作名称

动作名称见表1。

表1意拳站桩功动作名称

序号

动作名称

序号

动作名称

序号

动作名称

1

提插桩

6

浑圆桩