心理韧性训练教程 (2).pptxVIP

第一章心理韧性概述与重要性第二章情绪调节训练：科学方法与实操第三章认知重构训练：思维转变的科学与艺术第四章社会支持系统训练：建立高质量人际网络第五章复原力训练：从逆境中学习与成长第六章自我关怀训练：日常习惯与仪式感的科学培育

01第一章心理韧性概述与重要性

心理韧性的定义与引入心理韧性（Resilience）是指个体在面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力时，能够适应、恢复甚至成长的内在能力和过程。这种能力并非少数人的天赋，而是一种可以通过科学方法训练提升的心理资源。例如，在2020年新冠疫情爆发期间，某中学学生小张在父母均被隔离的情况下，仍能保持学习进度，并主动帮助邻居老人购