1《挫折成长论》课件北师大版心理健康八年级下册.ppt

课前准备课前预习，带着问题听课；课间出去活动，不趴着睡觉课上调节 手里拿支笔，随时记笔记或划重点；跟着老师的思路小声回应（“对”“哦”“原来如此”）；掐自己一下、站起来（经老师允许）；实在困了就主动申请站一会儿身体唤醒 搓脸、搓耳朵、揉太阳穴；深呼吸几次，让大脑供氧；喝一口凉水/冰水；坐直，不要趴着或歪着；偷偷伸个懒腰，活动脚趾心理暗示 告诉自己：“老师接下来这句可能是考点”；想象老师在给自己一个人讲课；给自己设定小目标：“坚持10分钟不走神”；想想这节课学完就能少错一道题原来每个人都会走神，每个人都在和自己的注意力“斗智斗勇”。当你下次发现自己走神时，