职场压力的缓解技巧分享课.pptxVIP

职场压力的缓解技巧分享课;目录;01;;职场压力的普遍性与危害;;认识压力：压力的积极与消极面;02;;个人因素与压力的关系;;技术变革与职场压力;03;;压力问卷;情绪日记;压力信号的身体语言;;04;;四象限法则;番茄工作法;工作与生活平衡的艺术;;;认识自我与压力管理;05;建立支持系统;组织层面的压力管理策略;;压力管理的持续改进;06;;案例二：程序员的技术焦虑;;实战演练：制定个人压力管理计划;07;;技巧总结;图文展示;自我承诺与行动计划;;08;;;未来展望：压力管理的趋势;;问答环节常见问题;;课后反馈与改进建议;09;;书籍推荐;最新研究论文;010;;网站推荐;APP推荐;;联系方式与后续活动;;附录：压力管理工具包;工具包内容;;激励语;