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保持班主任安康心态方法举隅

班主任是学生的人生导师，在学生成长中有着不可替代的重要作用，然而，由于种种原因，当前中小学教师中普遍存在着不愿当班主任或不会当班主任，但又不得不当班主任等现象，导致许多班主任产生挫败感，这对学生成长和教师自身成长而言都是极端不利的。

那么，在当前背景下，班主任们如何正确应对压力，保持个人情绪的安康，更好地面对生活、学习和工作的挑战呢？

一、内在修炼：做自己情绪的主人

俗话说，“心病”还需“心药”医。班主任应该学会通过一定的自我调节方法，随时主动地调整自己的心理状态，保持相对稳定而乐观的情绪，努力把班主任工作由沉重复杂转化为轻松有趣，增强自身适应环境的能力。[1]

1.忘却法――“管他呢”

我们无法改变过去，也找不到医治“懊悔”的良药，因此不如忘却过去，面对现实，正视现实与理想的差距，如此才能使自己保持一种良好的心态，更好地适应现实环境。

【案例分享】

学校举行运动会，我们班几乎每次都与奖牌无缘。因此，以往一提到开运动会，我马上就情绪紧张。而今，学习了有关心理知识后，我了解到这种紧张情绪会影响自身心理安康，而这又是可以防止的，因此，每到开运动会时，我就下意识地不去看成绩。我在心里暗示自己：管他呢！运动会前的训练我已尽力了，现在急也没用，等运动会完毕后好好总结一下得失的原因才是要务。这种想法似乎有些消极，然而确实减轻了我的心理负担，因此再参加运动会时，我心情轻松，再也不用提心吊胆了。看来，“放松”确是一副良好的“镇静剂”。

――宣桥学校祝永华

2.转移法――“出去走走”

班主任情绪低落时，不妨把注意力暂时转移到其他活动上去。如出去散散步、听听音乐、看看电视、唱唱歌等。这样就可把心中的苦闷、烦恼等转移出去或实现替换。

【案例分享】

班主任在工作中会遇到一些棘手的问题，比方有的同学屡教不改，班主任不能因此丧失信心，而应该表现出一种坚决的态度，坚持不懈地去感化他。当然终究采用何种方法，还应根据实际情况而定。比方有时可通过变换环境，使自己暂时避开当下情绪，等心情完全平静了再作处理，而千万别让自己“原地受罚”。今年，我们班转来一个“赫赫有名”的捣蛋鬼。有一天，他又对同学“拉开了阵势”。我得知“情报”后，立即先把他安置在办公室里写日记；然后，单独在校园里逛了一圈，看看园景、瞅瞅蓝天，等心里的那丝愤怒“烟消云散”了，才回到办公室阅读起这个捣蛋鬼的“大作”，心境竟十分平静，处理起问题来也十分理智、顺手。如此，既解决了问题，又保护了自己的心理安康，可谓一举多得。

――张江高科实验小学徐留芳

3.换位法――“那是酸葡萄”

面对心理烦恼，我们只要转换一下视角，就常能收到“柳暗花明又一村”之效，让心理压力问题迎刃而解。比方，班主任难免会因其他班级取得荣誉而产生羡慕甚至嫉妒心理。这时，就可运用“酸葡萄效应”来减轻或消除自身失衡心理。[2]

【案例分享】

去年，学校决定让同年级某班组织主题班会参加市里的比赛。当时，我确实十分羡慕，甚至有点嫉妒。然而，我换个角度一想，如果让我去组织这个参赛班会，不知要花多少时间和精力，倘假设还拿不到奖，岂不是“赔了夫人又折兵”？况且，这次我不承担这项任务，还多了一次向他人学习的时机。这样，如果下次再有这样的时机，我相信一定会搞得更好。这不，本学期初，学校决定让我们班代表学校参加市“展祖国未来，做世纪新人”主题班会比赛。我牢牢把握住这个时机，和全班学生一起努力设计，组织实施，获得了巨大成功。可见，如果当时我只是嫉妒别人，而不及时地调整自己的心态，不注意取人之长补己之短，那么，也许本次活动就不能收到现在的效果了。

――周浦二小方秋萍

4.鼓励法――“我能行”

叶澜教授认为，班主任也需要提高对自身工作的认识。只有这样，班主任自身的有些问题才能解决好。而朱小蔓教授也认为，从班主任自身来讲，要充分认识自身工作的价值，提高职业自尊心，提高工作的荣耀感、效能感、成就感，这是一个人自我成长源源不绝的内在动力。从这个意义上说，不仅学生是成长的主体，教师也是自我成长的主体。班主任要认清时代和社会对自己的双重专业化的要求，朝着专业化方向自主成长。

【案例分享】

作为一名班主任，津贴的上下、工作环境的好坏并不是最重要的，创造“和谐的师生关系”，保持“安康快乐的心灵”才是工作动力的源泉。每天，我们在传承人类文明的同时，也应为自己创造丰富多彩的精神生活，做一个快乐的班主任。班主任工作是塑造人的事业，要引导学生积极进取，自己就必须永