2《告别拖延》》教学设计北师大版心理健康八年级下册.doc

2告别拖延教学设计

课题

告别拖延

学科

【北师大版】心理健康

年级

八年级

教学

目标

1、认识拖延的常见表现，理解拖延产生的心理及行为原因，知晓拖延是成长中普遍的正常现象，区分拖延与单纯的“懒惰”。

2、接纳自身存在的拖延行为，缓解因拖延产生的自责、焦虑、失落等负面情绪，激发主动改变拖延现状的意愿，增强自我效能感。

3、掌握拆分任务、5分钟启动法、时间管理等至少3种告别拖延的实用方法，能结合自身情况制定具体的防拖延行动计划，学会用积极的方式应对拖延冲动。

重点

识别自身的拖延行为及成因，掌握可落地的告别拖延的方法。

难点

从内心接纳拖延的正常性，将课堂所学方法转化为实际行动，打