3-8岁体适能课程：肢体灵敏反应+反应速度+心肺耐力训练.pdfVIP

授课班级：授课人：1

教学目标肢体灵敏反应+反应速度+心肺耐力

教学时间60分钟对象3-8

场地器材准备羊角球2个，魔盆两个，棒两根。

安全提示充分热身，预防运动损伤；灵敏训练时注意帮助与保护。

教学过程学习内容动作要领组织与方法注意事项时间发展目标

1.跑步，手组织：分两组，起点各放一个1.注意强度和

臂前后摆放，标志桶，终点各放一个标志运动时间控

切勿同手同脚桶。制，避免运动

15分钟

2.跑动时要领：小朋友起点跑步准疲劳发展孩子的肺活量及肢体

（包含

前后摆动备，听老师老师口令喊“下蹲”2.注意运动安反应力。

热身活动反口令冲刺喝水一

1.爬行过程中孩子向上纵跳一次后冲刺，老全

次）

手脚分开师喊“向上跳”孩子下蹲一次

2.弓箭步走，双后冲刺到终点后绕过标志桶后

手叉腰，左右慢跑回到起点。上下左右口令

替往前走是相反的（先原地练习）

1.小朋友们一横排站好，依次5分钟

1.毛毛虫爬

往前爬行（包含

动态拉伸行

一次喝放松肌肉，防止运动损伤

2.弓箭步走

水）

1)双手叉腰，双1.组织：折叠垫子折好横向对

脚靠近垫子旁齐靠墙摆放。2.要领：小朋友

2)全脚掌踩垫双手叉腰，站在垫子前，双脚

子左右脚依次上到垫子，全脚掌

踩垫子，在左右脚依次下垫1.注意强度和

1)双脚开立子，上上下下101.组织：小朋运动时间控1.发展孩子的下肢力量及

2）左右脚单脚友们一列横队侧向站立。制，避免运动协调能力。

支撑2.要领：双手自然放在胸疲劳2.提高孩子的协调灵敏能

前，如面向右边，双脚开立与2.注意运动安力。

1.台阶上上

肩