体适能与运动处方：健康体适能与技能体适能概述.pdfVIP

第九章体适能与运动处方

师范大学体育与健康科学学

第一节体适能与健康

一、健康的概述

健康应包括：躯体健康、心理健康、

社会适应良好和道德良好，要求人们不仅

以躯体状态来评判一个人的健康，还应从

这四个方面综合评价。

二、体适能

(体适能概述

世界卫生组织对体适能（PhysicalFitness）

的定义是：在应付日常工作之余，身体不会感到过

度疲倦，还有余力去享受休闲及应付的能

力

运动认为：体适能由健康体适能和

技能体适能组成

健康体适能是与健康有密切关系的体适能，

是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。

主要内容包括有氧适能、肌适能、身体成分和柔

韧素质。

技能体适能是指与动作、舞蹈和体操等表现

有关的运动技术能力。主要包括灵敏、平衡、协

调、速度、力和反应时间等。技能体适能一

般受遗传的控制，是从事各种运动项目的基础。

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