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（技术规范标准）中医治未病科老年冬季养生技术操作规范

一、环境调摄技术操作

冬季气候寒冷，阳气闭藏，老年人脏腑功能衰退，对环境温度、湿度变化敏感，需通过科学调摄营造适宜的居住环境，以固护阳气、防御外邪。

1.温度控制

居室温度应保持在18-22℃（以老年人感觉“不冷不热，皮肤无寒意”为度），避免因温度过低导致血管收缩、血压波动或受凉感冒。供暖设备（如暖气、空调）需避免直吹人体，尤其是头颈部；使用电热毯时，建议睡前30分钟开启预热，入睡时关闭，防止过度耗伤阴液。

2.湿度调节

冬季空气干燥，易引发口鼻干燥、皮肤瘙痒等症，居室相对湿度应维持在50%-60%。可通过以下方式调节：

-每日早晚用湿拖把清洁地面，或放置水盆、加湿器（建议使用冷蒸发式，避免白雾刺激呼吸道）；

-室内摆放绿萝、虎皮兰等耐阴植物（每10㎡放置2-3盆），既能增加湿度，又可净化空气；

-避免长时间使用暖气或空调制热，每2小时开窗通风1次（每次10-15分钟），通风时老年人需转移至其他房间，防止冷风直吹。

3.采光与通风

冬季日照时间短，需充分利用自然光。白天应拉开窗帘，让阳光直射室内（每日至少2小时），阳光中的紫外线可促进维生素D合成，有助于钙吸收；同时，阳光的温热效应可提升室内阳气，改善老年人畏寒症状。通风需选择气温较高的中午时段（11:00-14:00）