北师社课件大学生心理健康（第3版）（融媒体版）第三章 模块10 激发动机：让学习更快乐.pptxVIP

大学生心理健康

第三章学会学习为成才奠基;兴趣是我们学习的引路灯，而动机则是我们学习的原动力。有学习兴趣又有学习动力会让我们的学习更快乐！然而，一些同学在大学里却遇到了学习困扰，如何能够合理利用动机的作用，让学习变得更加轻松、更加快乐呢？让我们一起通过本模块寻找答案吧。;;;;;大学生常见的学习困扰;没动力是大学生在学习上可能会遇到的最大阻碍。实际上，学习动机是直接推动学生进行学习的内部动力。我们为什么而学习，喜欢学习什么，以及学习的努力程度、积极性、主动性等都与我们的学习动机有关。;学习的动力系统;学习的动力系统;学习的动力系统;确立合理的学习目标;确立合理的学习目标;确立合理的学习目标;成长链接——“一厘米先生”布勃卡

布勃卡是世界著名跳高运动员，他曾35次刷新撑杆跳室内、室外世界纪录。他一次又一次地创造世界纪录，而且几乎每次都只是将成绩提高1厘米，因此，被称为“一厘米先生”。当他成功地越过6.25米时，他感慨地说，如果自己当初就把训练目标定在6.25米，没准会被这个目标吓倒，甚至连原来跳过的高度也跳不过去了。

小目标成就大事业，让我们也为自己树立一个学习的小目标，从今天开始努力学习吧！;;活动在线;活动在线;体验分享;心海扬帆;心海扬帆;心海扬帆;心海扬帆;心灵天地——积极期待的作用

将一只大白鼠丢入一个装了水的器皿中，它会拼命地挣扎求生，而一般维持的时间是8分钟左右。然后，在同样的器皿中放入另外一只大白鼠，在它挣扎了5分钟左右的时候，放入一个可以让它爬出器皿的跳板，这一只大白鼠得以活下来。

若干天后，再将这只大难不死的大白鼠放入同样的器皿，结果真的令人吃惊：这只大白鼠竟然可以坚持24分钟，这是3倍于一般情况下能够坚持的时间。

积极心理学认为：前面的一只大白鼠因为没有逃生的经验，它只能凭自己本来的体力挣扎求生；而有过逃生经验的大白鼠却多了一种精神的力量，它相信在某一时刻，一个跳板会救它出去，这使得它能够坚持更长的时间。是这种积极期待的作用使小白鼠具有了强大的精神力量，使??存活的时间更长了。

?;;方法指南;方法指南;方法指南;方法指南;方法指南;方法指南;实战演习;小贴士

同学们，如果你考试之前或者考试时出现了焦虑、紧张，可以试试下面的方法进行放松。

1、坐在椅子上，两眼微闭，双脚着地，双手自然放在膝上，脚与肩同宽。然后进行腹式呼吸3~4次。吸气时用鼻子慢慢地吸，先扩张腹部，再扩张胸部，吸足气后屏一屏气，然后同时用鼻子与嘴将气慢慢地吐出去，这个过程就是一次深呼吸。当紧张的时候，可以多做几次深呼吸，缓解焦虑情绪。

2、双手交叉，反向相握，用力向两边拉，使全身肌肉紧张，同时深吸一口气，屏息一会，使全身肌肉慢慢放松，同时徐徐呼气。重复做3~5次，可以缓解紧张状态。

?;谢谢大家！