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《与压力共舞》学习单

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《与压力共舞》学习单

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（一）评估压力水平

你的压力值是分？

当你觉得有压力时，你的情绪发应是：

你的身体反应是：

你易出现的行为有：

（二）寻找压力源

回忆近段时间的经历，分析自己的压力都来源于哪些方面，并按规定的方式呈现。

呈现方式：在A4纸中央画一个“压力中的自己”（可以把它形象化为动/植物、卡通人物等），然后在旁边画一些圆圈，代表你的压力源种类，自己体验到多少种压力就画多少个圆圈；圆圈的大小，表示你感知到的压力的大小。

小组讨论：

（1）你的压力圈有多少？分别代表什么？

（2）面临这么多压力，你有什么感受？

（3）目前对我们高三学生而言，主要的压力源有哪些？有何影响？

◆直面压力

对于身处高三你而言，更多感受到的是过大的压力。当你感觉自己压力过大时，可以采用什么方法来调整自己的压力呢？

请