运动健身 ：从头练到脚 健康来报到.docVIP

运动健身：从头练到脚健康来报到

不知您是否发现一个奇怪的现象：就是随着社会的进步，人们生活水平不断提高，医疗条件逐步改善，人们的健康状况却在不断下降。这究竟是为什么？

????原因就是缺乏锻炼!

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????有人说工作太忙，哪有时间锻炼？有人说我身体好着呢，不用锻炼；有人说锻炼多累，还不如歇会儿。殊不知“生命在于运动”，久而久之，不锻炼就会使您发胖，就会使您的身体状况越来越差，甚至各种疾病缠身。

????“世界上没有一味药可以治疗百病，运动不是药，但它却可以预防和治疗百病：拥有强壮的体质，可以让你百病不侵!”国家级社会体育指导员、全国知名健康养生专家赵之心说。

????“全面健身就是用科学运动的手段，给健康带来良好的状态。”赵之心说，运动是把双刃剑，不科学锻炼反而会损坏健康。

????在群众性体育活动中，最容易犯的就是以讹传讹：一人说这个活动项目好，个个就都去练；有的认为动作越复杂越好，有的认为只有晨练才是最好的，还有的认为散步的时间越长越好。“其实，怎样运动、运动的时间要根据每个人的身体情况而定，动作应有针对性且越简单越好，早中晚都应有锻炼。”

????“运动可随时随地进行。”针对上班族老是觉得没有时间锻炼，赵之心说，其实这是托词，“此刻我坐在这里，但我脚趾仍在做操；候车时可运动，看电视时可运动，吃完饭可运动，男人一年四