2026年健康管理师（抗阻训练基础要点）自测试题及答案.docVIP

2026年健康管理师（抗阻训练基础要点）自测试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）

班级______姓名______

第I卷（选择题，共40分）

答题要求：以下每道题有A、B、C、D四个选项，请从中选择一个正确答案。每题2分，共20题。

1.抗阻训练主要作用于人体的

A.心血管系统

B.骨骼系统

C.消化系统

D.呼吸系统

2.进行抗阻训练时，正确的呼吸方式是

A.憋气

B.快速呼吸

C.自然呼吸配合动作节奏

D.深呼吸

3.抗阻训练中，肌肉收缩的类型不包括

A.等长收缩

B.等张收缩

C.等速收缩

D.等压收缩

4.以下哪种器械常用于抗阻训练

A.跑步机

B.哑铃

C.椭圆机

D.瑜伽垫

5.抗阻训练的频率一般建议为每周

A.1-2次

B.2-3次

C.3-4次

D.4-5次

6.对于初学者，抗阻训练的强度应该

A.较高

B.适中

C.较低

D.随意

7.抗阻训练能有效提高肌肉的

A.耐力

B.柔韧性

C.爆发力

D.以上都是

8.以下关于抗阻训练的说法，错误的是

A.可以增加肌肉力量

B.对骨骼健康没有影响

C.有助于提高基础代谢率

D.能改善身体的运动功能

9.进行抗阻训练时，每组动作的重复次数一般为

A.3-5次

B.5-8次

C.8-12次

D.12-