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2026年瑜伽入门：体式与呼吸控制练习含答案

一、单选题（共10题，每题2分，共20分）

1.瑜伽中，山式（Tadasana）的主要目的是什么？

A.拉伸腿部肌肉

B.提升身体稳定性

C.增强手臂力量

D.促进呼吸均匀

2.在练习树式（Vrksasana）时，以下哪个要点是错误的？

A.双脚并拢，重心放在一条腿上

B.手臂可以自然下垂或合十放在胸前

C.目视前方，保持身体平衡

D.身体完全挺直，不要弯曲膝盖

3.腹式呼吸（AbdominalBreathing）的主要作用是什么？

A.加快心率

B.增加肺活量

C.提高身体柔韧性

D.减少肌肉力量

4.练习乌鸦式（Bakasana）时，最容易出现的错误是？

A.双手离地太远

B.膝盖过度弯曲

C.身体过度前倾

D.双手间距太小

5.桥式（SetuBandhaSarvangasana）的练习禁忌包括？

A.腰部疼痛时练习

B.甲状腺问题患者避免

C.呼吸过快时进行

D.适合所有人，无需禁忌

6.束角式（BaddhaKonasana）的主要功效是？

A.增强腿部力量

B.放松背部肌肉

C.提高平衡能力

D.锻炼手臂耐力

7.眼镜蛇式（Bhujangasana）的练习顺序应该是？

A.先弯曲膝盖，再抬起上半身

B.直接俯