“睡眠负债”在大学生中的普遍性与时间管理策略研究_2026年3月.docx

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“睡眠负债”在大学生中的普遍性与时间管理策略研究

第一章实践问题识别与需求分析

1.1现实问题背景与紧迫性分析

1.1.1行业现状与问题表现

当前，大学生群体的身心健康状况日益成为社会关注的焦点，其中睡眠问题尤为突出，呈现出普遍化、低龄化和严重化的趋势。在高校校园中，“晚睡晚起”、“熬夜修仙”已成为许多学生的常态，这种非正常的作息规律正在悄然侵蚀着青年一代的体质基础。具体表现为：入睡时间显著推迟，大量学生在凌晨一点之后仍未入睡；睡眠时长严重不足，难以保证身体恢复所需的7至8小时高质量睡眠；睡眠质量普遍下降，多梦、易醒、入睡困难等症状频发。这种现象不仅是个