居家抗疫，从“心”开始——线上班会课（课件）.pptxVIP

居家抗疫从“心”开始——第一学期防疫心理主题线上班会

让我们一起来跟着音乐放松一下吧

01做居家自律小达人02居家心理调适指南目录03不同心理问题调适方式

居家心理调适指南第一部分

1居家心理调适指南01避免长时间阅读或讨论负面信息。认识到因为负面信息而产生情绪波动是正常的。如果较长时间处于消极情绪中，要有意识地调节，转换想法，调整行为。保持情绪稳定02保持健康睡眠节律，早睡早起，半夜不要看手机。保持健康饮食。即使不能出门，也要注意个人卫生。保持健康的作息

2居家心理调适指南03探索适合的锻炼方式，如广播体操、引体向上、跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等。坚持每天锻炼04利用各种网络