原创力文档短跑专项性训练——我运动我健康我快乐——某省市宝安区西湾小学六年级体育与健康人教版
1目录CONTENTS234热身运动踝关节专项练习髋关节专项练习综合性组合练习5牵拉放松
热身运动PART1
热身运动充分的热身让身体尽快进入到工作状态预防损伤高效锻炼
踝关节专项练习PART2
双手扶于墙面，身体呈45度，双脚并拢，膝盖绷直，踝关节向上蹬地。负重踝关节练习双手扶于墙面，身体呈45度，单脚放于支撑脚脚后跟处，负重单脚踝关节练习双手扶于墙面，身体呈45度，将弹力圈套于两脚脚踝上，脚尖勾起，摆动腿上抬于水平面，支撑脚垫起。扶墙弹力圈垫步抬腿练习以
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