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初中生一日家务劳动计划表（轻松可执行版）

适合7–9年级，兼顾学习、休息与家务，不占用太多时间。

一、晨间家务（10分钟）

整理床铺、叠被子

整理书桌、归位书本文具

简单打扫桌面灰尘

二、午间家务（10–15分钟）

帮忙摆碗筷、端菜

饭后洗碗、擦餐桌

简单清理地面垃圾

三、傍晚/晚间家务（15–20分钟）

倒垃圾、分类整理

整理自己房间：衣物归位、扫地

帮忙收衣服、叠衣服

简单拖地（自己房间即可）

四、每周可加1次深度家务（30分钟）

擦窗户、擦家具

整理鞋柜、衣柜

清洗自己的袜子、小件衣物

厨房台面简单清洁

每日总时长：35–45分钟

不影响学习，还能培养责任感和自理能力。