从“假期模式”到“高中赛道”——蓄力启航课件--高一上学期开学主题班会课件.pptxVIP

从“假期模式”到“高中赛道”蓄力启航

一暖场破冰——认识彼此，拉近距离

1.游戏：“30秒速识同桌”规则：每位同学用30秒向同桌介绍“自己的一个假期小成就+对高中的一个小期待”，随后随机抽3-4组分享。

二收心反思——看清状态，锚定问题

1.假期vs高中：状态对比图假期状态：作息不规律（熬夜/赖床）碎片化娱乐（刷短视频、打游戏）目标模糊（“明天再说”）-高中状态：固定作息（早自习+晚自习）专注学习（45分钟课堂）目标明确（月考/期中/高考）VSVS

某学长因开学后持续熬夜打游戏，导致第一周上课频繁走神，第一次小测成绩不理想，后来如何调整。-反思：这些‘小问题’如果不及时纠正，会像多米诺骨牌一样影响整个高中节奏。时间阶段现在的你，还带着哪些‘假期尾巴’？（如：上课容易走神、晚上不想睡）学生匿名写在便签上，贴在黑板“待解决区”。

三方法指南——科学收心，快速适应

1.作息“切换术”：3天调整法第1天：比假期晚睡时间提前1小时，早起时间提前30分钟（如：假期2点睡→1点睡，10点起→9:30起）。-第2天：再提前1小时睡，提前1小时起（12点睡，8:30起）。-第3天：固定高中作息（11点睡，6:30起）。小贴士：睡前1小时远离手机，可用听轻音乐、读课文代替刷视频。

2.注意力“训练法”：5分钟专注挑战-小游戏：全班闭眼，专注听