告别浮躁，拥抱专注.pptxVIP

静心沉淀，方能致远中考备考主题班会告别浮躁拥抱专注

目录CONTENTS01浮躁是否在拖你？02为什么静不下来？03如何专注抗浮躁？04备考避坑行动清单

第一部分浮躁是否在拖你？

浮躁是什么？就像心里住了个多动症小孩，手里写着数学题，眼睛盯着窗外的篮球场，耳朵听着同桌聊明星八卦，脑子想着“今晚吃啥”“考砸了怎么办”，身体却在发呆抠橡皮。浮躁注意力分散急功近利情绪焦虑“想快速成功，却静不下心做事”。

备考浮躁的真实画面“我怎么又分心了？！”复习时“五分钟一抬头”内心OS“别人是不是都复习完了？”准备开始学习！！！觉得铅笔不顺手→换笔发现桌面太乱→整理书包听到走廊脚步声→探头看半小时过去，书还停在第一页

刷题求快不求质一道题扫两眼，觉得“好像会”就跳过，结果考试遇到类似题全错；买10本练习册，每本写两页就放弃，安慰自己“我努力了”。备考浮躁的真实画面

情绪随分数坐过山车周考涨5分月考跌10分你总是无意识地把自身价值与完成目标进行绑定。备考浮躁的真实画面高中稳了！

过度关注“别人的生活”妈呀，同桌今天穿了新鞋啊，真好看，下课问问是哪买的？后排是在聊游戏的新皮肤、新关卡吗？好想加入讨论。老师今天看上去不太开心呀？都没有化妆，语气也是冷冷的呢注意力！！什么都能打断你那可怜的全程惦记这些事，就是不看课本。备考浮躁的真实画面