2023版中国绝经管理与绝经激素治疗指南解读PPT课件.pptxVIP

2023版中国绝经管理与绝经激素治疗指南解读权威解读与临床应用指南

目录第一章第二章第三章生活方式管理MHT的适应证MHT的禁忌证与慎用情况

目录第四章第五章第六章绝经诊断标准生殖衰老分期系统指南更新与临床应用

生活方式管理1.

FIGO声明建议FIGO声明倡导每周150～300分钟的中等强度体育活动或75～150分钟的高强度体育活动，高强度负荷的有氧活动和阻力训练可有效提高肌肉量和骨量，降低心血管和癌症风险。运动指导推荐地中海饮食模式，强调减少酒精摄入和戒烟，这些措施与降低全因死亡率显著相关，同时需注意营养均衡以支持整体健康。饮食模式鼓励参与艺术展览、阅读、音乐等休闲活动，这些活动与降低抑郁、痴呆风险呈正相关，并能提升心理健康水平。休闲活动

中国指南建议每周规律有氧运动3～5次（累计150分钟），外加2～3次抗阻力运动，结合传统养生方式如太极拳，更适合中国女性体质特点。运动方案基于《中国居民膳食指南（2022）》，强调多摄入蔬果、奶类、全谷物和大豆，适量补充鱼禽蛋瘦肉，严格控制糖、油、盐的摄入量，并提倡足量饮水。膳食结构明确要求限酒戒烟，针对中国女性饮酒率较低但被动吸烟问题突出，特别强调避免二手烟暴露的危害。烟酒管控融入中医养生理念如穴位按摩、八段锦等非药物疗法，作为生活方式管理的补充手段。文化适配中国特色建议

心血管保护规律运动结合健康饮食可显著降低冠心病和卒中风险，尤其对绝经