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春季养生专栏;上班族十大健康时间

做为上班族你，是不是经常因为忙碌工作而忽略自己健康呢？其实，只要利用好天天“黄金时间”，你一样能够拥有健康身体。

1、晒太阳最正确时间早晨8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生最正确时间。此时日光以有益紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统抗痨和预防骨质疏松能力，并降低动脉硬化发病率。

2、美容最正确时间皮肤新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，所以晚上睡前使用化装品进行美容护肤效果最正确，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康功效。

3、刷牙最正确时间饭后3分钟是漱口、刷牙最正确时间。因为这时，口腔细菌开始分解食物残渣，其产生酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

4、饮茶最正确时间饮茶养生最正确时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学。因为茶叶中鞣酸可与食物中铁结合成不溶性铁盐，干扰人体对铁吸收，时间一长可诱发贫血。

5、喝牛奶最正确时间因牛奶含有丰富钙，中老年人睡觉前饮用，可赔偿夜间血钙低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

6、吃水果最正确时间吃水果最正确时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

7、散步最正确时间饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里速度散步20分钟，热量消