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九年级上学期体育与健身：耐力跑与实心球训练.pdfVIP

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  • 2026-03-26 发布于北京
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九年级上学期体育与健身：耐力跑与实心球训练.pdf

    九年级第一学期体育课教案

    年级初三人数日期执教

    班级1组班形式自然班课次35

    掌握不同跑动速度下步频节奏的变化，

    内容1、耐力跑（6—3）：变速跑重点

    能适时调节跑速和呼吸频率。

    2、实心球（8-—3）侧向滑步推实心球

    难点在跑动中保持匀速状态。

    1适应和掌握耐力跑的速度节奏变化，体会耐力跑中的速度感。

    学习

    2提高心肺功能，适应不同的跑动节奏。

    目标

    3提高自锻能力，养成独立思考习惯。

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