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（共11页PPT）课时4发展耐力素质耐久跳绳课件.pptx

（共11页PPT）课时4发展耐力素质耐久跳绳课件.pptx

    高一—广东教育出版社—体育—发展耐力素质单元

    ;动态热身操（间歇休息10秒）

    1.原地小跑（20秒）

    2.提膝拉伸（20秒）

    3.胯下击掌（20秒）

    4.左右（20秒）

    5.左右弓步（20秒）

    6.开合跳（20秒）

    7.勾脚跳（20秒）

    8.高抬腿（20秒）

    ;二、技能学习

    1.并脚跳绳2.双脚交换跳

    （1）低速跳绳一组30秒

    （2）中速跳绳一组40秒

    （3）高速跳绳一组30秒

    （4）中速跳绳一组1分30秒

    （5）原地跑跳一组40秒

    （6）中速跳绳一组40秒

    （7）左右跳绳一组

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