（2026年）踝关节扭伤处理.docxVIP

踝关节扭伤处理指南

一、紧急处理：RICE原则

踝关节扭伤发生后，需立即采取RICE原则进行处理，以减轻肿胀、缓解疼痛并防止损伤加重：

休息（Rest）：立即停止行走或运动，避免受伤踝关节负重。可借助拐杖、轮椅等工具辅助移动，切勿勉强站立或行走，防止二次损伤。若扭伤严重，需使用硬纸板、支具等临时固定踝关节，限制其活动范围。

冰敷（Ice）：扭伤后48小时内，用毛巾包裹冰袋或冷冻物品敷于受伤部位，每次冰敷15-20分钟，每隔2-3小时重复一次。冰敷可使血管收缩，减少局部出血和肿胀，同时缓解疼痛。注意避免冰袋直接接触皮肤，防止冻伤。

加压包扎（Compression）：使用弹性绷带从脚趾开始向上缠