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（共16页PPT）引体向上辅助练习.pptxVIP

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  • 2026-03-28 发布于广东
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（共16页PPT）引体向上辅助练习.pptx

    锡慧在线2020抗击疫情守护健康引体向上辅助练习授课教师某省市塔影中学指导教师某省市教育科学研究院黄健强教师发展中心范伟华某省市名师课堂

    锻炼价值：引体向上是最好的加强上肢和背部骨骼肌肌力和肌耐力的练习方式，它可以有效地缓解背部疲劳、矫正不良的身体姿态、提升精神面貌，还可以在紧急时刻为自身提供一定的自保能力。

    动作方法：跳起双手正握杠，两手与肩同宽或稍宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力向上引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颚超过横杠上缘为完成。

    引体向上介绍

    醒1

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