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（共21页PPT）专题十一珍爱生命，幸福人生3.pptxVIP

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  • 2026-03-29 发布于广东
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（共21页PPT）专题十一珍爱生命，幸福人生3.pptx

    ;;;（一）心理危机的预防

    主要从以下三方面：

    ;;;;

    基于信任与行动，自助方法

    ;;;;认知调节

    自己遭遇不幸，需要面对现实。学会宽容自己，多给自己安慰，改变自己非理性想法，无休止地后悔与自我责备只能增加痛苦，更加重对身心的打击，与自我正面对话，转移注意力·思考和寻找生命的意义等

    情绪调节

    接纳自己的负面情绪，表达和倾诉自己的感受，深呼吸，肌肉放松，静下来，如冥想、做瑜伽。

    行为调节

    充分地体息，正常饮食，定时定量，多与朋友家人保持联系，维持日常生活习惯节奏，阅读积极的书籍或写出自己感受。

    ;（一）心理危机的朋辈互助非常重

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