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职场压力的应对之运动强度

引言

在现代职场中，“压力”早已不是陌生词汇。从项目截止前的连续加班到跨部门协作的沟通摩擦，从业绩考核的数字压力到职业发展的路径焦虑，职场人正面临着前所未有的多维度压力挑战。世界卫生组织曾指出，职业压力已成为全球范围内影响劳动者健康的主要公共卫生问题之一，长期处于高压状态会显著增加焦虑症、抑郁症以及心血管疾病的发病风险（WHO，2019）。

面对压力，越来越多职场人选择通过运动进行调节。但实践中常出现两种极端：有人每天下班后慢跑半小时却感觉”越跑越累”，有人尝试高强度HIIT（高强度间歇训练）后反而失眠加重。这提示我们：运动对压力的调节效果与强度密切相关——并非”动起