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2026年健身教练职业资格试卷含答案

一、单项选择题（每题1分，共40分。每题只有一个正确答案，请将正确选项字母填在括号内）

1.成年男性静息心率平均约为（）

A.40次/分

B.55次/分

C.75次/分

D.95次/分

答案：C

解析：健康成年男性静息心率范围60～100次/分，平均75次/分；长期耐力训练者可低于60次/分，但40次/分需医学评估。

2.下列哪块肌肉不属于肩袖肌群（）

A.冈上肌

B.冈下肌

C.小圆肌

D.三角肌

答案：D

解析：肩袖由冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌四肌构成，三角肌为肩外侧主要发力肌，不参与肩袖稳定。

3.深蹲时，为减少膝关节剪切力，膝关节前移不宜超过（）

A.足尖垂直线

B.足弓中点

C.足跟垂直线

D.第二跖骨垂直线

答案：A

解析：研究显示膝前移超过足尖垂直线时，髌股关节应力显著增加；保持小腿接近垂直可降低剪切力。

4.根据ACSM指南，健康成人每周应累积至少（）分钟中等强度有氧运动。

A.75

B.100

C.150

D.300

答案：C

解析：ACSM2023版维持原建议：每周≥150分钟中等强度或≥75分钟高强度有氧活动，或等量组合。

5.下列哪项不是骨质疏松的禁忌动作（