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克服演讲紧张的第二招

主讲人：

正式演讲前

正式演讲前

找人聊天

避免自己独处，使得自己不断给自己增加压力可以找别人聊聊天，开开玩笑

对象最好选择接下来自己演讲的听众

调整面部表情

可以去洗手间隔间里自己挤眉弄眼放松面目肌肉

提前想象当日场景

在演讲前的几小时或几天前，想象自己当日演讲的场景，使得在演讲当天虚拟现实部分重叠，增强自己的自信心

陌生的演讲听众？

陌生的演讲话题？

陌生的演讲环境？

陌生的演讲设备？

解决外界影响的办法

把陌生变为熟悉

提前和听众互动一下提前到会场熟悉环境

提前和听众互动一下

提前到会场熟悉环境

演讲前的调整过程

给自己设置仪式感或习惯性行为，增加成功的心理暗示

回到会场和大家寒暄互动

去洗手间隔间调节面部肌肉

上台前喝一点水

深呼吸调节气息心跳