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S大学百米运动员准备阶段的训练内容与负荷安排研究

摘要：准备阶段是一个新的年度训练周期的开始，也是对运动员的竞技能力提高的重要阶段，是竞技能力储备的关键期。本文采用文献资料法。个案分析法，实地观察法的方法，研究对山西大学百米运动员在备战19届全国大学生田径锦标赛中对准备阶段的训练内容与负荷安排。分析山西大学百米运动员准备阶段的训练目标，有利于促进百米运动员在比赛中运动成绩的提高。

研究结论：

准备阶段为18周，比赛阶段5周，赛后调整阶段为一周，一共24周组成年度训练周期。

山西大学百米运动员准备阶段的负荷安排为三周一个负荷节奏，由大中小三种负荷组成。训练内容安排主要围绕速度，力量，专项，辅助方面进行安排。

准备阶段的训练目标是储备体能，改进技术，提高速度，发展力量。经过准备阶段的训练，实现了预期的目标。

关键词：准备阶段；百米运动员；内容；负荷；训练

目录

TOC\o1-3\h\u1选题目的和意义 1

2文献综述 2

2.1百米准备阶段的训练安排的研究 2

2.2百米准备阶段身体素质的研究 2

2.2.1百米阶段对力量因素的研究 2

2.2.2百米阶段对速度因素的研究 3

2.2.3百米阶段对柔韧因素的研究 3

2.3百米准备阶段技术动作的研究 4

3研究对象及方法 6

3.1研究对象 6