（2026年）甲型流感的预防与护理.pdfVIP

甲型流感的预防与护理

一、甲型流感的预防措施

1.日常个人防护

（1）勤洗手：使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，洗手时长不少于20秒，尤其

在饭前便后、接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后。避免用未清洁的手触摸口、眼、

鼻，防止病毒通过黏膜侵入人体。

（2）佩戴口罩：在人员密集场所、乘坐公共交通工具或接触流感患者时，佩戴

医用外科口罩或N95口罩，口罩需贴合面部，覆盖口鼻，使用后及时更换并妥

善处理。

（3）保持社交距离：尽量避免前往人群聚集的密闭场所，与他人保持至少1米

以上的社交距离，减少近距离接触流感样症状患者的机会。

（4）注意室内通风：每天开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持室内空气

流通，降低病毒在空气中的浓度。冬季通风时注意保暖，避免受凉。

（5）注重个人卫生：咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏

后及时洗手，避免飞沫传播。不随地吐痰，痰液用纸巾包裹后丢弃至垃圾桶。

（6）保持健康生活方式：均衡饮食，多摄入富含维生素、蛋白质的食物，如新

鲜蔬菜、水果、瘦肉、鸡蛋等；规律作息，保证每天7-8小时的充足睡眠；适度

运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，增

强机体免疫力。

2.疫苗接种

流感疫苗是预防甲型流感最有效的手段