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运动训练与运动损伤预防手册（执行版）

第1章运动训练基础与原则

1.1运动训练的基本概念与目标

运动训练是通过有计划、有组织、有目的的体育活动，以提高人体运动能力、增强身体素质、促进健康为目的的系统性过程。它不仅包括竞技运动训练，也涵盖日常健身、康复训练、运动康复等多方面内容。运动训练的核心目标包括：提高心肺功能、增强肌肉力量、提升柔韧性和协调性、改善体能和代谢水平、预防运动损伤、促进心理素质发展等。

运动训练的基本原则包括：科学性、系统性、针对性、循序渐进、个体化、持续性、安全性、经济性等。这些原则确保训练过程的科学性与有效性，避免因训练不当导致的运动损伤或运动能力下降。运动