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XX中学2026年春季学期“毕业班心理减压”团体辅导活动

为切实关注我校毕业班学生心理健康，缓解学生面临中考/高考的学习压力、焦虑情绪，帮助学生调整心态、增强自信、掌握科学的减压方法，引导学生以积极、从容的状态应对毕业升学挑战，营造健康、和谐的校园氛围，结合我校毕业班学生实际情况，特组织开展“毕业班心理减压”团体辅导活动，具体安排如下：

一、活动总则

（一）活动主题

减压赋能，从容前行——助力毕业班学子轻松迎考

（二）活动目的

1.帮助毕业班学生正确认识考前压力，了解压力产生的原因及影响，学会接纳自身情绪，避免因过度焦虑、紧张影响学习和生活。

2.传授科学、实用的心理减压技巧和情绪调节方法，引导学生在学习和生活中灵活运用，有效缓解考前焦虑、疲惫等负面情绪。

3.搭建毕业班学生交流互动的平台，促进学生之间的沟通与支持，让学生在团体中获得归属感和安全感，增强应对困难的信心和勇气。

4.引导学生树立正确的升学观和价值观，调整备考心态，合理规划学习节奏，以积极乐观的心态面对毕业升学挑战，助力学生身心健康成长。

（三）活动原则

1.尊重理解原则：尊重每一位学生的情绪和感受，耐心倾听学生的困惑，不评判、不指责，营造安全、包容的团体氛围。

2.实用有效原则：结合毕业班学生实际压力痛点，设计针对性强、易操作、可落地的辅导环节和减压方法，确保活动效果。

3.互动参与原则