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2026年老人运动测试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.老年人最适宜的运动强度心率范围是（）

A.100-120次/分钟B.120-140次/分钟C.140-160次/分钟D.160-180次/分钟

2.以下哪种运动不适合老年人（）

A.太极拳B.广场舞C.马拉松D.散步

3.老年人运动后适宜的放松方式是（）

A.立刻坐下休息B.进行拉伸运动C.快速喝大量水D.马上洗冷水澡

4.老年人运动前热身时间一般为（）

A.5-10分钟B.10-15分钟C.15-20分钟D.20-25分钟

5.老年人运动时应选择（）的鞋子。

A.鞋底硬B.尺码小C.轻便舒适D.高跟

6.以下哪种食物在运动后不宜立即食用（）

A.香蕉B.巧克力C.冷饮D.酸奶

7.老年人进行力量训练时，每组动作的重复次数一般为（）

A.3-5次B.5-8次C.8-12次D.12-15次

8.适合老年人的有氧运动不包括（）

A.游泳B.骑自行车C.俯卧撑D.慢跑

9.老年人运动频率一般建议为（）

A.每天一次B.每周2-3次C.