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熬夜的心理危害比身体伤害更可怕

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熬夜现状与认知

01

不同生活习惯下熬夜判定有差异，习惯早睡早起者，晚上11点后睡算熬夜；习惯晚睡者，若睡眠不规律、时长不足，也属熬夜，关键看是否打乱自身生物钟。

不同生活习惯下的熬夜判定

熬夜对心理情绪的直接影响

02

常见低落情绪表现为心情沮丧、失去兴趣、自责自罪等。还可能出现食欲减退、失眠或嗜睡等生理症状，影响日常生活。

常见的低落情绪表现形式

早期可能出现情绪低落、对事物兴趣减退，常感疲劳乏力，睡眠和食欲也可能受到影响，还会有自责、自卑等负面想法。

抑郁倾向的早期识别特征

熬夜对认知功能的损害

03

学习工作时频繁走神，易被周围无关事物吸引，看书看文档时眼睛在看却无法理解内容，做事时东张西望、思绪飘远。

注意力不集中的具体行为体现

认知偏差会让熬夜者对他人的言行产生错误解读，引发误解；还会使交流时难以理解对方观点，沟通不畅，导致亲密关系、朋友关系等出现裂痕。

认知偏差对人际关系的影响

熬夜引发的精神健康风险

04

失眠会加重焦虑、抑郁等负面情绪，使人情绪更加不稳定；还会影响认知功能，导致记忆力、注意力下降，进一步损害心理健康。

失眠对心理健康的进一步损害

熬夜心理危害与人际关系的关联

05

认知