社会体育指导员试卷及答案.docxVIP

社会体育指导员试卷及答案

社会体育指导员理论知识试卷

一、单项选择题（共20题，每题1分，共20分）

1.针对60岁以上老年人的有氧健身运动，心率控制的安全范围通常为（）

A.（220-年龄）×60%-70%

B.（220-年龄）×50%-60%

C.（208-0.7×年龄）×60%-70%

D.（208-0.7×年龄）×50%-60%

2.下列哪项不属于科学健身的“FITT”原则要素？（）

A.频率（Frequency）

B.强度（Intensity）

C.类型（Type）

D.趣味性（Taste）

3.儿童进行柔韧性训练时，正确的做法是（）

A.快速弹振式拉伸

B.静态拉伸保持15-30秒

C.每天训练3次以上

D.以疼痛为拉伸终点

4.运动中出现小腿肌肉痉挛（抽筋），最直接的缓解方法是（）

A.冷敷痉挛部位

B.用力屈曲踝关节

C.缓慢背伸踝关节并拉伸肌肉

D.立即停止运动并平躺

5.针对超重人群的减脂运动，每周建议的运动总热量消耗应不低于（）

A.500-1000千卡

B.1000-1500千卡

C.1500-2000千卡

D.2000-2500千卡

6.下列哪种运动项目最适合作为高血压患者的日常锻炼方